能免费的绝对不花钱，要花钱的尽量少花钱。解决失眠困扰，如果不试过各路网友提供的建议，似乎很难踏进寻找心理咨询师的路。

• 在家运动，睡前3

  小时不运动

• 稳定作息、早睡早

  起、白天不睡觉

• 学习睡眠专业知识

  2-3本，200-300

  页/本

• 买舒适的枕头，舒

  缓精油，按摩2-3

  次

• 喝酒买醉，找医生

  开安眠药

• 健身房的年卡

• 

  长期服用安眠药

  

  安眠药带来的是浅睡眠。最重要的是安眠药只能临时解决一下问题，无法根治。还会产生心理依赖，最终戒断时，会导致更严重的失眠。

• 努力躺着床上试图入睡

  

  

  如果你试图入睡，那么你必然无法放松下来，这样容易产生焦虑心理。只有放松下来，才能真正入睡。

• 

  寻找一切机会使自己睡着

  

  这会使我们的睡眠机会与睡眠能力不符，导致睡眠平衡系统紊乱，最终在我们晚上想睡的时候，根本无法睡着。

• 听信偏方可以调理睡眠

  

  

  偏方大多是在群众中口传耳闻而来，可能以讹传讹，并且在药名，用法，用量，禁忌症等方面都存在着误差，所以很难治愈。